La qualité de vie dépend beaucoup de la satisfaction

La satisfaction professionnelle est l’un des éléments qui interfère avec le bien-être. La motivation et la satisfaction à l’égard des opportunités d’emploi sont les aspects les plus pertinentsImages libres de droits / Images libres de droits.

La qualité de vie dépend beaucoup de la satisfaction que les gens ont dans leur vie professionnelle, mais aujourd’hui, bien plus que l’argent, les gens veulent pouvoir décider de leurs orientations et affronter leurs problèmes avec autonomie et liberté. Telles sont quelques-unes des interprétations possibles des données de l’enquête sur l’indice de bien-être (BIE), qui depuis 2009 a cherché à créer des indicateurs de bien-être à Porto Alegre.

La relation avec le travail et l’autonomie

La relation avec le travail et l’autonomie et la liberté sont deux des 12 dimensions qui composent l’évaluation.  Dans une enquête menée auprès de 541 personnes, les répondants ont répondu sur leur satisfaction à l’égard de l’environnement de travail, de la relation avec les collègues, de la reconnaissance des supérieurs et de l’avenir au sein des entreprises dans lesquelles ils opèrent.

En général, le score attribué à la relation avec le travail était de 68,2.  La recherche a souligné que la motivation et la satisfaction face aux opportunités qui se présentent au travail sont les aspects les plus pertinents. Un autre point qui a été mis en évidence dans l’étude était que le travail contribue à la santé mentale.  Quelques attitudes simples dans le travail quotidien peuvent contribuer à accroître le bien-être au bureau.

Découvrez 10 précieux conseils 1. Déplacez-vous autant que possible. Allez voir le client ou le patient à la porte, effectuez certaines tâches debout, comme lire un article ou un rapport. Cela, aussi simple soit- il, fera une différence dans la combustion des calories à la fin d’un mois ou d’un an. Attention à la posture. De nombreuses personnes souffrent de douleurs corporelles, en particulier dans le dos, et ce n’est qu’après un certain temps qu’elles se rendent compte que leur posture était mauvaise.

Attention à la posture

Apportez le “chaud” de la maison. Si votre alimentation à la maison est équilibrée, prendre de la nourriture du dîner au déjeuner peut être une bonne option, car cela permet de limiter la quantité de nourriture consommée (autre que d’aller en libre-service tous les jours).  4. L’endroit où manger est à table. Manger à l’ordinateur n’est pas recommandé.

Même en déjeunant au bureau, il est important de prendre quelques minutes pour faire attention à la nourriture et bien mâcher la nourriture.   5. Ne sautez jamais le petit déjeuner. Les recherches indiquent que les personnes qui mangent un petit-déjeuner sain restent plus disposées le reste de la journée. Insérez des fruits ou des jus, des grains entiers ou du pain, du lait écrémé ou du yogourt.   6. Évitez de trop manger.

• Si vous vous sentez très “somnolent” ou “paresseux” lorsque vous travaillez après le déjeuner, sachez que cela s’appelle l’alcalinité postprandiale. Sa circulation va plus vers le système digestif et le reste est un peu lent.
• Par conséquent, observez la quantité que vous mangez, en évitant l’excès qui rend cet effet plus important.
• Préparez de petites collations entre les repas. Gardez votre métabolisme en marche tout au long de la journée, ce qui vous aidera également à manger moins de nourriture lors de repas plus copieux, comme le déjeuner et le dîner.

Pour ce faire, préparez de petites collations entre les repas, en essayant de manger toutes les trois à quatre heures.   8. Préférez les glucides dans leur intégralité et en petites quantités. L’excès de glucides dans un plat, principalement sans protéines, conduit à une augmentation très rapide de l’insuline, c’est pourquoi il peut être suivi d’une faiblesse, en plus de favoriser l’accumulation de graisse abdominale.

Apportez le “chaud” de la maison

Éloignez-vous des bonbons. La sensation d’avoir besoin de quelque chose de sucré peut être due à une privation de glucides entiers, tels que le pain, le riz, les pommes de terre, les pâtes, qui est la source d’énergie préférée du corps.

Ensuite, lorsque le corps a besoin de sucre, il finit par le demander sous forme pure. Mangez bien au déjeuner et échappez aux quindim pour le dessert.    10. Optez pour des produits qui ont des niveaux contrôlés de gras saturés, de gras trans, de sodium et de sucre.

Vérifiez toujours le tableau nutritionnel et gardez un œil sur la quantité de sucre et de sodium contenus dans les aliments transformés.  En savoir plus sur le bien-être au travail sur un site internet dédiéSavez-vous quels ajustements vous devriez apporter à votre alimentation maintenant qu’elle réduira définitivement votre activité physique et augmentera probablement votre apport alimentaire?

Les informations disponibles en ligne sont abondantes et souvent fallacieuses, il est donc important que les recommandations que vous lisez en ligne soient toujours validées par un professionnel ou un spécialiste du domaine de la nutrition. Être le soutien de votre nutritionniste (si vous êtes suivi par un) est essentiel en ce moment, et comme il s’agit de la meilleure source d’informations concernant les recommandations alimentaires et nutritionnelles, nous invitons 13 nutritionnistes portugais à vous donner quelques conseils essentiels sur une bonne alimentation. pratiques que vous devez adopter pendant cette quarantaine.

Éloignez-vous des bonbons

Conseil n ° 1: réévaluez vos habitudes alimentaires”Pour le petit-déjeuner, profitez de plus de temps et prenez un petit-déjeuner de style plus méditerranéen, où tout le monde est invité à s’asseoir à table et à manger des fruits frais, des œufs brouillés sans gras ajouté ou simplement en utilisant de l’huile d’olive, des crêpes aux céréales complètes ou à l’avoine, du pain fait par vous tartinez de beurre 100% oléagineux, entre autres.

“Pour les collations, je vous suggère d’éviter les sucreries et d’essayer de consommer: les yaourts maigres, les fromages maigres / légers, le jambon de volaille, les fruits frais, les petits légumes, zéro gelée, les lupins, le pop-corn sans huile, les yaourts protéinés ou même les barres protéinées sont bons options. “”Privilégiez la consommation de fruits et légumes, qu’ils soient frais ou surgelés.

Si possible, achetez auprès de petits producteurs pour que nous puissions maintenir leurs revenus. Avez-vous faim de quelque chose de sucré? Mangez un fruit. Avant le déjeuner, voulez-vous pour manger un morceau de pain et de fromage?? Mangez une assiette de soupe! “